Η διατήρηση ενός ήρεμου, ασφαλούς περιβάλλοντος μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να κοιμηθούν καλύτερα.
Ωστόσο, μερικές φορές τα παιδιά έχουν περισσότερες δυσκολίες στον ύπνο και ξυπνούν συχνά τη νύχτα λόγω προβλημάτων όπως ροχαλητό, φόβο του σκοταδιού ή επειδή είναι υπνοβασία. Έτσι, εάν δεν πάρει αρκετό υπόλοιπο, το παιδί μπορεί να μην αρέσει να πηγαίνει στο σχολείο, να παίρνει χαμηλές βαθμολογίες σε εξετάσεις και εξετάσεις και μπορεί να γίνει ανήσυχο και ευερέθιστο, απαιτώντας περισσότερη προσοχή από τους γονείς και τους δασκάλους.
Τις περισσότερες φορές είναι αρκετό να δημιουργηθεί μια ρουτίνα ύπνου έτσι ώστε το παιδί να κοιμάται γρηγορότερα, αλλά μερικές φορές όταν το παιδί παρουσιάζει δυσκολία στον ύπνο ή ξυπνάει κάθε νύχτα πρέπει να ενημερώσετε τον παιδίατρο επειδή οι αιτίες πρέπει να διερευνηθούν.
Πώς να δημιουργήσετε μια ρουτίνα ύπνου
Αυτή η ρουτίνα ύπνου θα πρέπει να ακολουθείται καθημερινά για να συνηθίσει το παιδί και να κοιμηθεί πιο γρήγορα και να κοιμηθεί καλύτερα τη νύχτα:
- Δείπνο, αλλά χωρίς υπερβολή να μην παραμείνει με την κοιλιά πολύ πλήρης?
- Βουρτσίστε τα δόντια σας για να αποφύγετε τις κοιλότητες.
- Βάλτε άνετη πιτζάμες, κατάλληλη για θερμοκρασία δωματίου.
- Ακούγοντας ιστορία παιδιού ή νοσταλγία?
- Πείτε αντίο στους γονείς σας και πείτε καληνύχτα.
- Απενεργοποιήστε το φως, αφήνοντας το περισσότερο απαλό φως στο δωμάτιο.
Αυτή η ρουτίνα πρέπει κατά προτίμηση να ακολουθείται καθημερινά, συμπεριλαμβανομένων των αργιών και των Σαββατοκύριακων, ακόμα και όταν το παιδί κοιμάται στο σπίτι των θείων του ή των παππούδων του.
Η ώρα για ύπνο είναι επίσης σημαντική και γι 'αυτό καλό είναι να ρυθμίσετε το σωστό χρόνο και να θέσετε το κινητό τηλέφωνο να ξυπνήσει εκείνη την εποχή, δηλαδή όταν το παιδί πρέπει να προετοιμαστεί για ύπνο.
Εάν ακόμα και μετά από αυτή τη ρουτίνα για περισσότερο από 1 μήνα το παιδί δεν μπορεί να πιάσει γρήγορα ύπνο ή να ξυπνήσει πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας, είναι καλό να διερευνήσουμε αν έχει κάποια διαταραχή του ύπνου.
Πώς να αντιμετωπίζετε τις κύριες αιτίες των διαταραχών του ύπνου στο παιδί
Η θεραπεία των κύριων αιτιών της παιδικής αϋπνίας, η οποία οδηγεί σε μείωση της ποιότητας του ύπνου του παιδιού, μπορεί να είναι:
1. Ροχαλητό
Όταν το παιδί σας κάνει θόρυβο ενώ κοιμάται, ο παιδίατρος ή ο ωτορινολαρυγγολόγος μπορεί να σας συμβουλέψει για την κατάλληλη θεραπεία, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού και την αιτία του ροχαλητού, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει μόνο λήψη φαρμάκων, απώλεια βάρους ή χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση αδενοειδών και αμυγδαλές, για παράδειγμα.
Το ροχαλητό μπορεί να είναι ακίνδυνο όταν το παιδί σας έχει κρύο ή μούδιασμα, και σε αυτές τις περιπτώσεις αρκεί η θεραπεία για τη θεραπεία της γρίπης ή μιας βουλωμένης μύτης.
Κατανοήστε καλύτερα γιατί μπορεί να ροχαληθεί το παιδί: Το ροχαλητό για το μωρό είναι φυσιολογικό.
2. Άπνοια ύπνου
Όταν το παιδί σταματά να αναπνέει στιγμιαία ενώ κοιμάται, αναπνέει από το στόμα και ξυπνάει ιδρωμένος, αυτό μπορεί να είναι άπνοια ύπνου και ως εκ τούτου είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον παιδίατρο για να καθοδηγήσετε τη θεραπεία που μπορεί να γίνει με τα φάρμακα, τη χειρουργική επέμβαση ή τη χρήση της CPAP, η οποία είναι μια μηχανή που παρέχει μια ροή πεπιεσμένου αέρα μέσω μιας ρινικής μάσκας για να κοιμάται καλύτερα το παιδί.
Η άπνοια ύπνου, αν δεν θεραπευτεί, μπορεί να βλάψει την ανάπτυξη και ανάπτυξη του παιδιού, να κάνει τη μάθηση δύσκολη, να προκαλέσει υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας ή υπερκινητικότητα.
Μάθετε πώς μπορεί να γίνει η θεραπεία με άπνοια σε: Άπνοια ύπνου μωρών και ρινική CPAP.
3. Νυχτερινοί τρόμοι
Όταν το παιδί ξυπνά ξαφνικά τη νύχτα, φοβισμένο, ουρλιάζοντας ή κλαίει και με ευρύ μάτια, μπορεί να είναι νυχτερινούς τρόμους. Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι γονείς πρέπει να δημιουργούν ένα κανονικό σχήμα ύπνου και να προσπαθούν να διαχειριστούν το άγχος του παιδιού έτσι ώστε να μην γίνονται ανήσυχοι κατά την κατάκλιση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η διαβούλευση με έναν ψυχολόγο μπορεί επίσης να βοηθήσει τους γονείς και το παιδί να αντιμετωπίσουν νυχτερινές καταστροφές.
Οι νυχτερινές τρόμοι μπορούν να ξεκινήσουν μετά από 2 χρόνια και συνήθως εξαφανίζονται πριν από την ηλικία των 8 ετών και δεν είναι επιβλαβείς για το παιδί επειδή δεν θυμάται τι συνέβη την επόμενη μέρα.
Μάθετε τι να κάνετε σε περίπτωση Night Terror.
4. Sleepwalking
Όταν το παιδί κάθεται στο κρεβάτι ή ανυψώνεται όταν κοιμάται, μπορεί να είναι υπνοβασία και αυτό συνήθως συμβαίνει περίπου μία έως δύο ώρες μετά το παιδί κοιμάται. Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι γονείς θα πρέπει να δημιουργούν μια ρουτίνα ύπνου, να προστατεύουν το δωμάτιο του παιδιού για να αποφευχθεί η βλάβη του και να αποφεύγεται η ταραχώδης κίνηση πριν από το κρεβάτι, για παράδειγμα.
Δείτε άλλες συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τα επεισόδια υπνοβασίας του παιδιού στο: Νυχτερινή υπνοβασία.
5. Βρουξισμός
Όταν το παιδί σας αλέθει και συσφίγγει τα δόντια τη νύχτα, που ονομάζεται βρεξίτιδα του βρέφους, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον παιδίατρο και τον οδοντίατρό σας, επειδή ανάλογα με την αιτία, η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει φάρμακα, προστατευτικά δοντιών ή πλάκες από δαγκώματα που γίνονται από τον οδοντίατρο οδοντιατρικές διαδικασίες.
Επιπλέον, μπορεί επίσης να χρειαστεί να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο για το παιδί να κάνει τεχνικές χαλάρωσης και οι γονείς μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και του άγχους του παιδιού υιοθετώντας μερικές στρατηγικές, όπως η παροχή ζεστού λουτρού στο παιδί πριν κοιμηθείτε ή βάλτε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας στο μαξιλάρι.
Μάθετε άλλες συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τον παιδικό bruxism στο: Πώς να αντιμετωπίσετε το παιδικό Bruxism.
6. Enuresis nocturna
Όταν το παιδί φουντώνει στο κρεβάτι, μπορεί να έχει νυκτερινή ενούρηση ή νυκτερινή ακράτεια ούρων, η οποία είναι η ακούσια και επαναλαμβανόμενη απώλεια ούρων τη νύχτα, συνήθως από την ηλικία των 5 ετών. Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον παιδίατρο για να αξιολογήσετε το παιδί και να συνταγογραφήσετε φάρμακα, ανάλογα με την αιτία της νυκτερινής ενούρησης.
Μια μεγάλη λύση είναι οι συναγερμοί ούρων, οι οποίοι αγγίζουν όταν το παιδί αρχίζει να κατούρα, ενθαρρύνοντας την να πάει στο μπάνιο. Επιπλέον, η φυσική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της νυκτερινής ενούρησης, οπότε είναι επίσης σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν φυσιοθεραπευτή.
Κατανοήστε καλύτερα πώς γίνεται η νυκτερινή ενούρηση: Θεραπεία για ακράτεια ούρων κατά την παιδική ηλικία.
Η έλλειψη ύπνου με μακροπρόθεσμη ποιότητα δεν μπορεί μόνο να εμποδίσει την ανάπτυξη και τη μάθηση των παιδιών, αλλά και τη σχέση τους με τους γονείς και τους φίλους τους, επειδή, τις περισσότερες φορές, είναι πιο ταρατά και ευερέθιστα παιδιά. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να μάθετε γιατί το παιδί κοιμάται άσχημα και να ζητήσει βοήθεια για να υιοθετήσει την κατάλληλη θεραπεία.
