Η διατροφή HCG βασίζεται σε ένα μενού με πολύ χαμηλές θερμίδες και καθημερινή χρήση της ανθρώπινης χοριακής ορμόνης γοναδοτροφίνης (HCG), η οποία είναι μια ορμόνη που παράγεται φυσιολογικά από τον πλακούντα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σε αυτή τη δίαιτα, η χρήση της ορμόνης θα βοηθήσει στην αναστολή της πείνας και θα τονώσει την καύση λίπους, χωρίς να ευνοεί την απώλεια μυϊκής μάζας.
Ωστόσο, η έρευνα για τη δίαιτα HCG έδειξε ότι αυτή η ορμόνη δεν έχει καμία επίδραση στην όρεξη και δεν διεγείρει την καύση λίπους και ότι η απώλεια βάρους που εμφανίζεται σε αυτή τη δίαιτα συνδέεται μόνο με την κατανάλωση χαμηλών θερμίδων.
Η δίαιτα HCG μπορεί επίσης να προκαλέσει σοβαρούς κινδύνους για την υγεία, ειδικά σε σχέση με τη χρήση HCG και περιορισμό θερμίδων, όπως:
- Ot τη τη not not τη τηky τη notot τηot τηot τη not τηot τη τη not notky τηot τη τη τη notkyky
- Υπογονιμότητα: λόγω αλλαγών στην παραγωγή ορμονών που συνδέονται με την αναπαραγωγή.
- Αδυναμία και απώλεια μυϊκής μάζας: λόγω της πολύ χαμηλής κατανάλωσης τροφίμων και θρεπτικών ουσιών, που μπορεί να προκαλέσει υπογλυκαιμία, λιποθυμία και κώμα.
Τη τη τη τηky τηky τη not notkyotot not not not τη not not notkyky notot notototky τη τη τη τη nototky τη not not notky notkyotky not τη not not not τη τη τη not τη τη notot nototky not nototíky nototot beky not τηky τη τηotky nototky notky τη τη τη τη notky τηotky τη not τηky notky notkyot τηkyky nototkyot not τη τηotot nototkyotkyot notot notot notky τη τη τη notky not τη τη not not τη notky not τηky τη nototot not nototky τηky τη notkyky notky τηototky not notky not τη τηky τη not τη not notkyot not notkyky τη τη not not not not Ένα άλλο πρόβλημα είναι ότι δεν διδάσκει την υγιεινή διατροφή, κάνοντας το άτομο να περνά πάντα από κύκλους κέρδους και απώλειες βάρους.
Πώς λειτουργεί αυτή η δίαιτα;
Η δίαιτα HCG χωρίζεται σε 4 κύριες φάσεις:
Φάση 1: Κορυφή
Αυτή η φάση διαρκεί 48 ώρες και είναι απαραίτητη η λήψη της ορμόνης 1x / ημέρα, μετά από ιατρική παρακολούθηση, αλλά δεν είναι απαραίτητο να αρχίσει η δίαιτα. Otot τη notkyotky not not τη τη notkyot not notky τη nototkyotkyot notky τη not not not notkyotot not not notky τη notot not not not not notky notky notky not not τη not τη not not notkyky notky notkyky notky notky notot τη τη not not τηot notky not notot not not not not notot τη τη not not not τη not not τη notot τη notky not not notky τηky notky not not τη not not not notky not notky not not not τηkyotky not notky notky not not notky not not not not notkyky not not notky τη not τηot notky τηky τηky notkyot τη not not not not notky τη not notkyot not not τη
Η πρόθεση αυτού του σταδίου είναι να δείξει στον οργανισμό ότι υπάρχει ήδη αρκετό αποθηκευμένο λίπος και ότι μπορεί να ξεκινήσει τη διαδικασία καύσης λίπους και απώλειας βάρους.
Φάση 2: Απώλεια βάρους
Σε αυτό το στάδιο η χρήση της HCG διατηρείται, αλλά η διατροφή περιορίζεται στα 500 kcal την ημέρα. Αυτό σημαίνει μόνο πολύ μικρά και ελαφριά γεύματα όλη την ημέρα, που αποτελούνται κυρίως από τσάι, λαχανικά, φρούτα και μικρές μερίδες κρέατος και αυγών.
Η φάση απώλειας βάρους πρέπει να διαρκεί το πολύ 40 ημέρες και μπορεί να διακοπεί νωρίτερα εάν η απώλεια βάρους φτάσει στο επιθυμητό επίπεδο. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερού την ημέρα για να βοηθήσετε στην εξάλειψη των τοξινών από το σώμα και να καταπολεμήσετε την κατακράτηση υγρών. Γενικά, οι γυναίκες χάνουν 8-10 κιλά ανά μήνα.
Φάση 3: Σταθεροποίηση βάρους
Όταν φτάνετε στο επιθυμητό βάρος ή όταν συμπληρώνετε 40 ημέρες δίαιτας, θα πρέπει να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε την ορμόνη HCG και να συνεχίσετε τη δίαιτα 500 kcal για άλλες 2 ημέρες.
Αυτή η φάση χρησιμεύει στην εξάλειψη της ορμόνης από το σώμα και στη σταθεροποίηση του χαμένου βάρους, διεγείροντας το σώμα να επιστρέψει στον κανονικό του μεταβολισμό.
Φάση 4: Συντήρηση βάρους
Αυτή η φάση χαρακτηρίζεται από την επιστροφή σε μια κανονική και ποικίλη διατροφή, επιδιώκοντας να βρεθεί η ισορροπία έτσι ώστε να μην προκύψει ένα νέο κέρδος βάρους. Για να γίνει αυτό, πρέπει να συμπεριλάβετε τρόφιμα και να αυξήσετε σταδιακά το ποσό των γευμάτων, πάντα παρατηρώντας τις αλλαγές στην ισορροπία.
Ky τη notky Η διατροφή πρέπει να αποτελείται κυρίως από τρόφιμα όπως λαχανικά, φρούτα, άπαχα κρέατα, τυριά, καρύδια, αβοκάντο, καρύδες, ελαιόλαδο και φιστίκια. Τα τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες, όπως οι γλυκοπατάτες, οι πατάτες, η μανιόκα και το ψωμί ολικής αλέσεως, πρέπει να εισαχθούν σταδιακά και σε μικρές ποσότητες.
Μενού διατροφής HCG
Ο παρακάτω πίνακας δείχνει το παράδειγμα ενός μενού 3 ημερών της φάσης 2 της διατροφής, στο οποίο πρέπει να καταναλώνετε 500 kcal ημερησίως.
| Γεύμα | Ημέρα 1 | Ημέρα 2 | Ημέρα 3 |
| Πρωινό | 1 ποτήρι πράσινο χυμό: λάχανο, λεμόνι, τζίντζερ και 1 μήλο | 1 φυσικό αποβουτυρωμένο γιαούρτι + τσάι ή καφέ κατά βούληση | 1 φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη + 1 φρυγανιά με κρέμα ρίκοτας |
| Μεσημεριανό / Δείπνο | 100 γρ. Κοτόπουλο ψητό + 3 κουταλιές σούπας λαχανικά | 100 γραμμάρια στήθος κοτόπουλου στη σχάρα + 3 λάχανο λάχανο λάχανο | 3 κουταλιές της σούπας άπαχο βοδινό κρέας + 3 πιρούνια κολοκυθάκια |
| Απογευματινό σνακ | 150 ml αποβουτυρωμένου γάλακτος + 5 φράουλες | 1 ακτινίδιο + 5 καρύδια ανακαρδιοειδών | 1 φλιτζάνι καφέ + 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με τυρί cottage |
Τη notky not not not notot not not not not τη notkyot τη τη τη not not not not nototky τη τη notot τη not nototot
Μειονεκτήματα και αντενδείξεις της διατροφής
Ένα μειονέκτημα της δίαιτας HCG είναι ο περιορισμός των θερμίδων, ο οποίος περιορίζει επίσης την κατανάλωση βιταμινών και μετάλλων, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όπως η τριχόπτωση, τα αδύναμα νύχια, η γενική αδυναμία, ο λήθαργος και η κακουχία. Επιπλέον, η χρήση της ορμόνης είναι δαπανηρή και μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στο μεταβολισμό και να αυξήσει τον κίνδυνο επιπλοκών, ειδικά όταν δεν γίνεται με ιατρική παρακολούθηση.
Επίσης, καθώς αυτή η δίαιτα είναι πολύ περιορισμένη στις θερμίδες, δεν πρέπει να γίνεται από άτομα με οποιοδήποτε είδος ασθένειας, ειδικά χωρίς ιατρική παρακολούθηση, συμπεριλαμβανομένων ασθενειών όπως ο διαβήτης, η υπέρταση, η αναιμία και η κατάθλιψη.
Πώς να χάσετε βάρος με την υγεία
Για να είναι υγιής, πρέπει να διατηρηθεί μια ισορροπημένη διατροφή, που αποτελείται κυρίως από φυσικά και ολοκληρωμένα τρόφιμα όπως κρέατα, τυριά, αυγά, φρούτα, λαχανικά, καστανό ρύζι, καφέ ψωμί, ξηρούς καρπούς, φιστίκια, σπόρους και ελαιόλαδο.
Επιπλέον, είναι σημαντικό να μειωθεί η κατανάλωση επεξεργασμένων τροφών πλούσιων σε τεχνητά λίπη, όπως λουκάνικα, λουκάνικα, mortadella και μαργαρίνη, τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη όπως έτοιμοι χυμοί, γλυκά, μπισκότα και σόδα και τροφές πλούσιες σε αλάτι, , έτοιμες σούπες και κατεψυγμένα έτοιμα φαγητά. Δείτε το πλήρες μενού για την υγιή απώλεια βάρους.
