Η κεφαλαλγία είναι πολύ συχνή, αλλά μπορεί να ανακουφιστεί χωρίς φαρμακευτική αγωγή με απλά μέτρα, όπως η τοποθέτηση κρύων συμπιεστών στο μέτωπο, ειδικά εάν η αιτία του πονοκέφαλου είναι το άγχος, η κακή διατροφή, η κόπωση ή το άγχος, για παράδειγμα.
Συνήθως, με αυτά τα μέτρα, ο πονοκέφαλος περνάει γρήγορα, αλλά αν ο πόνος προκαλείται από πυρετό, γρίπη ή άλλη κατάσταση, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να προσδιορίσετε την αιτία του πόνου και να ξεκινήσετε την κατάλληλη θεραπεία.
Τα 5 βήματα για την ανακούφιση από την κεφαλαλγία στο σπίτι χωρίς διορθωτικά μέτρα περιλαμβάνουν:
1. Πάρτε ένα ζεστό μπάνιο
Το ζεστό νερό βοηθά στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και χαλαρώνει το σώμα, φέρνοντας μια στιγμιαία ανακούφιση από τον πονοκέφαλο. Πλένοντας τα μαλλιά σας και αφήνοντας το νερό του ντους πέσει πάνω από το κεφάλι σας βοηθά στην ανακούφιση του πόνου σε λίγα λεπτά, φέρνοντας μια αίσθηση άνεσης και ευεξίας. Προσπαθήστε να ξαπλώσετε ή να βρεθείτε σε ένα ήσυχο μέρος, με λίγο θόρυβο και στη μέση της νύχτας, όπου μπορείτε να περάσετε μερικά λεπτά.
2. Πίνετε καφέ
Ένα φλιτζάνι από ισχυρό καφέ χωρίς ζάχαρη βοηθά επίσης να καταπολεμήσει φυσικά τον πονοκέφαλο, που είναι χρήσιμο ακόμα και στην περίπτωση ενός μαυρίσματος.
3. Μασάζ κεφαλής
Με τα δάχτυλά σας μασάζ το μέτωπο, τον αυχένα και την πλευρά του κεφαλιού. Αυτό θα κινητοποιήσει την κυκλοφορία του αίματος, μειώνοντας τον πόνο και χαλαρώνοντας. Δείτε πώς μπορείτε να κάνετε αυτό το μασάζ στο παρακάτω βίντεο:
4. Ψυχρή συμπίεση στο μέτωπο
Βάλτε μια κρύα συμπίεση στο μέτωπο, στους ναούς και στον αυχένα του λαιμού: η συμπίεση κρύου νερού προωθεί τη συστολή των αιμοφόρων αγγείων στο κεφάλι, μειώνοντας τον όγκο του αίματος και ανακουφίζοντας τους πονοκεφάλους.
5. Πίνετε τσάι
Εάν ο πονοκέφαλος δεν περάσει από τα προηγούμενα βήματα, πίνετε 1 φλιτζάνι τσάι τζίντζερ γιατί έχει αναλγητικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οι οποίες βοηθούν στην ανακούφιση του πονοκεφάλου. Απλά βάλτε 2 εκατοστά ρίζας τζίντζερ σε ένα φλιτζάνι νερό, βράζετε για 5 λεπτά, στραγγίστε, δροσερό και πίνετε.
Δείτε άλλα τσάγια που αναφέρονται παρακάτω: Αρχική θεραπεία για πονοκέφαλο.
Πότε πρέπει να πάτε στο γιατρό
Συνιστάται να δείτε το γιατρό σας εάν:
- Ο πονοκέφαλος δεν βελτιώνεται σε 3 ημέρες με αυτές τις συμβουλές.
- Ο πονοκέφαλος χειροτερεύει ακόμα και με αυτές τις συμβουλές.
- Έχετε πυρετό ή άλλα συμπτώματα όπως ρινική καταρροή, πονόλαιμο, γενική δυσφορία, ναυτία ή έμετο, για παράδειγμα.
Σε αυτές τις περιπτώσεις, ο γιατρός ζητά δοκιμές να προσπαθήσουν να εντοπίσουν την αιτία του πονοκεφάλου και να καθοδηγήσουν την κατάλληλη θεραπεία, η οποία μπορεί να γίνει με αναλγητικά φάρμακα, αντιφλεγμονώδη ή αντιβιοτικά, εάν είναι απαραίτητο.
Για να γνωρίζετε τα τρόφιμα που βελτιώνουν ή να χειροτερεύουν τον πονοκέφαλο, προσέξτε:
